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さむ~い朝が続きます。
皆さんは、朝食は何を摂られていますか?

甲状腺が弱く、超寒がり。
末端冷え性の、雪女GAGAの最近のお気に入りは、
(クエン酸もですが)
ホットココア♡です! 

ココア…糖質制限中の飲み物としては、いかにもダメそうな感じがしますが、
純ココアなら、大丈夫ですよ♡
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一杯あたり、糖質は0.8gです♡

ココアって、
素晴らしいんですよ。

まず、冷え性改善効果からいきますね。
ココアリポート、というサイトに、超詳しく書いてあります。
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ココアは、しょうがより、ポカポカ持続時間が長いそうです。

冷え性には、しょうがよりココアだったんですね♡

それだけではありません。

ココアは、『抗酸化物質の王様』と言われる、
ポリフェノールが沢山含まれています。

カカオに含まれるポリフェノールは、赤ワインの2倍、
紅茶の45倍と言われています。

サビない体づくりが、本当の身体づくりだと。
GAGAブログを読んで『抗酸化』という言葉にアンテナが高くなった皆さんは、
もう、これだけで、きゅんと来ますよね♡

この、抗酸化作用により、様々な効果が期待できます。
◉高血圧の改善
◉動脈硬化予防
◉抗ストレス
◉美容効果
◉アレルギーの改善効果
◉脳の活性化
 
詳しくは、こちらをご覧ください
あと、ココアには、
カカオポリフェノールだけではなく、
カカオプロテインっていう、難消化性の性質があって、
小腸で消化吸収されず大腸に届き、便の基材となってかさを増すことが出来るのです。
また、カカオプロテインは、腸内最近のエサになって、腸内フローラ♡を変化させる
整腸作用があります♡
便秘で悩んだことはありませんが、腸内フローラにはとっても興味が高いGAGAは、
もうココアの魅力にトリコになってしまいました♡
それだけではありません。
カカオには、45種類以上の栄養素、健康増進成分が含まれています♡
 
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見て下さい♡

糖質制限に必要な、鉄、ビタミンB1♡
とっても豊富ですね♡
 
 
カルシウムも嬉しい♡
 
貧血予防効果も報告されていまして、ヘマトクリット、ヘモグロビンなど全ての検査値を向上させた、実験結果もあります。
 
 

鉄と銅は、相互に働き、同時に摂ると貧血予防効果はさらに高まります♡

◉冷え性
◉抗酸化
◉腸内フローラ改善
◉便秘
◉貧血予防
 
もう、女子の皆さんは、ココアを摂らない理由はありませんね(笑)
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と、いうわけで、朝にホットココアです

セイゲニストな私としては
牛乳でななく、生クリームをチョイス。
作り方
こちらを参考に
砂糖をラカントに、
牛乳を生クリームに置き換えます
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時間があるときは、
お鍋でコトコト、する方がいいんですが、
時間のない時は、
カップに、
①純ココア…ティースプーン2杯
②ラカント…ティースプーン1杯
③熱湯…50ml
を入れて、かき混ぜてから、
④温めた生クリーム100ml
を混ぜても美味しいです。
シナモンを散らしたら更に、効果アップ♡
ライトファスティングと書いたのは、
お友達のタクヤさんのフェイスブック投稿をみて、
いいなと思った表現です。

夜。20時までに食事しますよね。

それ以降は、水だけです。

すると、夜寝ている間は脂質代謝で廻ります。

朝にたんぱく質、糖質を取ってしまうと、




夜中にせっかく脂質代謝になっているのに、
ちょっともったいないですね。

私のブログを見てくださっている方は、ダイエット中の方が多いと思いますので、

朝、断糖。動物性脂質を突っ込む。

これで、脂質代謝モード継続です。
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お腹空きませんし、お昼まで余裕でバリバリ身体もあたまも動きます
ライトファスティングです。






あ、皆さんクエン酸飲んでますか?(笑)
続けてますか?
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良いですね、クエン酸。

クエン酸との出会いは、今年の最大の報酬だったかもしれません。

特に、ミネラルのキレート効果

ミネラルを包みこんで、吸収されやすくする効果なんですが、
ココアの、鉄や銅、マグネシウムやカルシウムも
クエン酸のキレート作用で吸収アップ♡

期待できますね。
朝イチ、クエン酸水をきゅっとやって、

落ち着いたら、ホットココア→歯磨き




この、パーフェクトプランは如何でしょうか♡

GAGAのパワープッシュでした♡





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