積極的に食べて欲しいもの

①肉類(未加工の肉)

牛肉(特にグラスフェッド)、豚肉、ラム肉、鶏肉

なるべくなら、抗生物質入りの飼料を加えていない、

信頼できる肉を選びたいです。
こちらなら、安心。九州食肉学問所は、抗生物質フリーのお肉ばかりです。
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②魚類(魚とシーフード)

青魚(アジ、サバ、イワシ、サンマ、ブリ、カンパチ) 刺身や焼き魚

小魚(煮干しやめざし、しらす)赤身の魚(マグロ、カツオ)
魚介類(牡蠣、するめ、桜エビ、かに、たこ、えび)
かつおぶし

魚は、なんでもOK
特に丸ごと食べられる小魚系はオススメです。

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③卵類

言わずと知れた完全栄養食品。言うことなし。
何個でもOK

鶏卵、うずら卵




④果物(アボカド、ベリー類)

アボカド
アボカド
酸化していないオレイン酸がとれるアボカドはビタミンEも沢山。超オススメ。
アボカド、ベリー類は、抗酸化食品!

⑤野菜類(葉野菜)

葉野菜(ほうれん草、小松菜、モロヘイヤ、春菊、にら、キャベツ)

葉野菜
葉野菜
なるべくならオーガニック。もしくは自家製。
農薬レスなものを選びたいです。

⑥種実類

クルミ、ごま、ひまわりの種、クコの実、松の実

※アーモンド、カシュナッツは食べすぎに注意

手のひらに乗るくらいが限度です!

小分け3種 ミックスナッツ 1.05kg(35gx30) さらに小分け 50g増量 箱入り 無塩 無添加 食物油不使用 (アーモンド40% くるみ40% カシューナッツ20%)

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⑦乳製品(バター・プレーンヨーグルト)

よつばバター、発酵バター

少量の無糖ヨーグルト

バターはできたら無塩。発酵バターだとなおベター!
四つ葉がイチオシ。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

バター 北海道 よつばバター 無塩450g(1ポンド)
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⑧ココナッツオイル

ココナッツオイルは使いやすくする工夫を!
ひと手間で、ぐんと日常に取り込みやすくなります!

というわけで、
私の意見も加えて、
オススメの食品。まとめた表、こちらです↓↓