ホットココアでライトファスティング

 16012401

 

さむ~い朝が続きます。
皆さんは、朝食は何を摂られていますか?

甲状腺が弱く、超寒がり。
末端冷え性の、雪女GAGAの最近のお気に入りは、
(クエン酸もですが)
ホットココア♡です! 
ココア…糖質制限中の飲み物としては、いかにもダメそうな感じがしますが、
純ココアなら、大丈夫ですよ♡
16012402

 

一杯あたり、糖質は0.8gです♡
ココアって、
素晴らしいんですよ。
まず、冷え性改善効果からいきますね。
ココアリポート、というサイトに、超詳しく書いてあります。
16012403

ココアは、しょうがより、ポカポカ持続時間が長いそうです。

冷え性には、しょうがよりココアだったんですね♡
それだけではありません。
ココアは、『抗酸化物質の王様』と言われる、
ポリフェノールが沢山含まれています。
カカオに含まれるポリフェノールは、赤ワインの2倍、
紅茶の45倍と言われています。
サビない体づくりが、本当の身体づくりだと。
GAGAブログを読んで『抗酸化』という言葉にアンテナが高くなった皆さんは、
もう、これだけで、きゅんと来ますよね♡
この、抗酸化作用により、様々な効果が期待できます。
◉高血圧の改善
◉動脈硬化予防
◉抗ストレス
◉美容効果
◉アレルギーの改善効果
◉脳の活性化
 
詳しくは、こちらをご覧ください
あと、ココアには、
カカオポリフェノールだけではなく、
カカオプロテインっていう、難消化性の性質があって、
小腸で消化吸収されず大腸に届き、便の基材となってかさを増すことが出来るのです。
また、カカオプロテインは、腸内最近のエサになって、腸内フローラ♡を変化させる
整腸作用があります♡
便秘で悩んだことはありませんが、腸内フローラにはとっても興味が高いGAGAは、
もうココアの魅力にトリコになってしまいました♡
それだけではありません。
カカオには、45種類以上の栄養素、健康増進成分が含まれています♡
 
16012404

見て下さい♡

糖質制限に必要な、鉄、ビタミンB1♡
とっても豊富ですね♡
 
 
カルシウムも嬉しい♡
 
貧血予防効果も報告されていまして、ヘマトクリット、ヘモグロビンなど全ての検査値を向上させた、実験結果もあります。
 
 

鉄と銅は、相互に働き、同時に摂ると貧血予防効果はさらに高まります♡

◉冷え性
◉抗酸化
◉腸内フローラ改善
◉便秘
◉貧血予防
 
もう、女子の皆さんは、ココアを摂らない理由はありませんね(笑)
16012406

と、いうわけで、朝にホットココアです

セイゲニストな私としては
牛乳でななく、生クリームをチョイス。
作り方
こちらを参考に
砂糖をラカントに、
牛乳を生クリームに置き換えます
16012407

 

時間があるときは、
お鍋でコトコト、する方がいいんですが、
時間のない時は、
カップに、
①純ココア…ティースプーン2杯
②ラカント…ティースプーン1杯
③熱湯…50ml
を入れて、かき混ぜてから、
④温めた生クリーム100ml
を混ぜても美味しいです。
シナモンを散らしたら更に、効果アップ♡
ライトファスティングと書いたのは、
お友達のタクヤさんのフェイスブック投稿をみて、
いいなと思った表現です。

夜。20時までに食事しますよね。

それ以降は、水だけです。
すると、夜寝ている間は脂質代謝で廻ります。
朝にたんぱく質、糖質を取ってしまうと、
夜中にせっかく脂質代謝になっているのに、
ちょっともったいないですね。
私のブログを見てくださっている方は、ダイエット中の方が多いと思いますので、
朝、断糖。動物性脂質を突っ込む。
これで、脂質代謝モード継続です。
16012408

 

お腹空きませんし、お昼まで余裕でバリバリ身体もあたまも動きます
ライトファスティングです。
あ、皆さんクエン酸飲んでますか?(笑)
続けてますか?
16012409

良いですね、クエン酸。

クエン酸との出会いは、今年の最大の報酬だったかもしれません。
特に、ミネラルのキレート効果
ミネラルを包みこんで、吸収されやすくする効果なんですが、
ココアの、鉄や銅、マグネシウムやカルシウムも
クエン酸のキレート作用で吸収アップ♡
期待できますね。
朝イチ、クエン酸水をきゅっとやって、
落ち着いたら、ホットココア→歯磨き
この、パーフェクトプランは如何でしょうか♡
GAGAのパワープッシュでした♡

がんと食事@東京勉強会

がんはなぜ出来るのでしょう
どうして増えるのでしょう

もし自分ががんになったら、どうしたらいいのでしょう
大事な人ががんになったら、どうしたらいいのでしょう

今リアルにがんを宣告されたかたも、
家族ががんと診断されパニックな方も、

一度心を落ち着けて勉強しませんか?

メルマガ登録しませんか?

Mrs.GAGAの情報を欲しいと想って頂いている方に、Mrs.GAGAのメルマガお届けします!
出来れば、「office-gaga.net」のドメインからメールが届くように設定してくださいね!!

ABOUTこの記事をかいた人

■略歴 1977年11月28日宮崎県宮崎市生まれ。宮崎市在住、3児の母。現役ナース。自身糖尿病のサラブレッド家系であることから糖質制限をはじめ(2014~)、思いがけず長年のアトピー性皮膚炎を克服したことから糖質制限の可能性に魅せられ糖質制限にどっぷりはまる。よりわかりやすく、多くの方に糖質制限を伝えるべく、2015年4月に熱血ナースMrs.GAGAとしてブログを開始。糖質制限ブロガーとして全国に知られるようになり、「2枚目の名刺」として各地でセミナー、講演会なども行いながら、糖質制限の普及に努めている。 ■著書 『糖質オフのススメ!』(2016年10月発売)(2017年1月1日時点で5000冊完売) ■得意テーマ 血糖値測定/糖化と酸化/炎症/糖質制限とがん/ケトン体活用/ダイエット 体質改善/検査データ改善/医師とのコミュニケーション方法/糖質制限のマインドセット/家族ではじめる糖質制限/ ■講演歴 ・世界一聞かせたい!!あなたの人生を変える糖質制限との出会い!ドラマチック糖尿病教室~革命~ ・家族ではじめる糖質制限スタートアップセミナー ・脱肥満県!宮崎の未来を考えるシンポジウム~糖質制限という選択~ ・自立のカタチinnovation conference「脱公的サービス」~介護保険からの卒業を考える~(終活×糖質コントロール~栄養指導innovation~) ・知らないと損する「食事と健康の新常識」~糖質オフが未来を変える~ ・精神科薬減薬セミナーin宮崎「うつ病を克服する栄養学的アプローチ」 ・教育講演「生きる力を育む食の本質を改めて考える」~命の現場からナースの感じた食事と健康のリアル~ ・ホームホスピス宮崎暮らしの保健室「えがおキッチン」糖質制限食について ・自立ラボ 高齢者のWell-Beingを支える栄養の知識と食事のあり方を考える ・経営者のためのカラダマネジメント講座~倒れたら困るあなたが知るべき食事と健康の知識~ ■資格 正看護師 ほめる達人検定2級