脂質エネルギー比82%のプチケトン食おやつ

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何だか疲れちゃって、甘いものが食べたい人にオススメオヤツ

ナチュラルLAWSONの
『くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入り』
198円。
糖質は、5.4gですから、
ギリギリ食べれるレベルです!
 
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グラニュー糖、砂糖、ショ糖、でんぷん、ブドウ糖と書いてあるので、少し棚に戻したくなりますが、

糖質5.4g位なら…
追加インスリンは殆ど出ません。
ま、いっか、と思えるレベルです。
初心者さんで、
甘いものがたまには食べたい人にはうってつけですよ。
オススメの理由は他にもあります。
単に、甘い、糖質量もOKというだけではなく、
原材料がいいですね!
アーモンド&くるみ&ココナッツ!
よいケトンが出そうな組み合わせです!!
調べてみました!
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アーモンドは14粒入っていました!
1日に必要なビタミンEの半分が取れちゃいます!
ビタミンEは、強力な抗酸化物質です!
若返りビタミンとして有名!
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くるみは8粒入っていました!

オメガ3が豊富なくるみは、是非とるべし!とるべし!
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ココナッツは、大小合わせて36個入ってました。

ココナッツ入りのオヤツって、珍しい!
これが、甘くキャラメリゼされてます。
◉糖質5.4g
◉タンパク質5.4g
◉脂質22g
タンパク質も低いから、タンパク質日頃食べ過ぎちゃう人にはとてもよいオヤツですよね。
PFCバランス見てみましょう。
◉糖質
糖質は1gで4kcalですから、
5.4g×4kcalで、糖質のカロリーは21.6kcalです。
◉タンパク質
タンパク質は、1gで4kcalですから
5.4g×4kcalで、タンパク質のカロリーは21.6kcalです。
◉脂質
脂質は、1gで9kcalですから
22g×9kcalで、脂質のカロリーは198kcalです。
これを、総cal、241kcalで割ります。
◉糖質
21.6kcal÷241kcal=  0.09   つまり9%です
◉タンパク質
21.6kcal÷241kcal=  0.09   つまり9%です
 
◉脂質
 
198kcal÷241kcal=  0.82   つまり82%です
 
 
 
 
グラフにしてみました。
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脂質エネルギー比高い!
しかもこの脂質は、
①オレイン酸
②αリノレン酸
③中鎖脂肪酸
間違いなくいい脂質ですから、
むしろ摂るべき脂質と言えます。
脂質エネルギー比が高いので、とても腹持ちも良く、
程よい甘さがここちよく、なんか甘いものが食べたい感じを満たしてくれます!
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糖質制限的にGAGAオススメ!のものにペタンと貼るシールを作ってもらいました。
結構いいでしょ??
このオヤツには、貼っちゃいます。
だって、私でも食べれるもの!
糖質制限的オススメオヤツ。
是非一度ご賞味あれ。
時々のガス抜き、
ご褒美にして下さいね
毎日食べるのは余りオススメしません~
GAGAでした!

がんと食事@東京勉強会

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ABOUTこの記事をかいた人

■略歴 1977年11月28日宮崎県宮崎市生まれ。宮崎市在住、3児の母。現役ナース。自身糖尿病のサラブレッド家系であることから糖質制限をはじめ(2014~)、思いがけず長年のアトピー性皮膚炎を克服したことから糖質制限の可能性に魅せられ糖質制限にどっぷりはまる。よりわかりやすく、多くの方に糖質制限を伝えるべく、2015年4月に熱血ナースMrs.GAGAとしてブログを開始。糖質制限ブロガーとして全国に知られるようになり、「2枚目の名刺」として各地でセミナー、講演会なども行いながら、糖質制限の普及に努めている。 ■著書 『糖質オフのススメ!』(2016年10月発売)(2017年1月1日時点で5000冊完売) ■得意テーマ 血糖値測定/糖化と酸化/炎症/糖質制限とがん/ケトン体活用/ダイエット 体質改善/検査データ改善/医師とのコミュニケーション方法/糖質制限のマインドセット/家族ではじめる糖質制限/ ■講演歴 ・世界一聞かせたい!!あなたの人生を変える糖質制限との出会い!ドラマチック糖尿病教室~革命~ ・家族ではじめる糖質制限スタートアップセミナー ・脱肥満県!宮崎の未来を考えるシンポジウム~糖質制限という選択~ ・自立のカタチinnovation conference「脱公的サービス」~介護保険からの卒業を考える~(終活×糖質コントロール~栄養指導innovation~) ・知らないと損する「食事と健康の新常識」~糖質オフが未来を変える~ ・精神科薬減薬セミナーin宮崎「うつ病を克服する栄養学的アプローチ」 ・教育講演「生きる力を育む食の本質を改めて考える」~命の現場からナースの感じた食事と健康のリアル~ ・ホームホスピス宮崎暮らしの保健室「えがおキッチン」糖質制限食について ・自立ラボ 高齢者のWell-Beingを支える栄養の知識と食事のあり方を考える ・経営者のためのカラダマネジメント講座~倒れたら困るあなたが知るべき食事と健康の知識~ ■資格 正看護師 ほめる達人検定2級