No.0006糖質制限とLDLコレステロール2016/04/28

【糖質制限とLDLコレステロール】

LDLコレステロールは高いほうが長生きするんですけどね。検査値でHighとかついていると気になりますよねぇ。

この相談今でも結構多いんですよ、特に女性。

主治医と認識が違っていて、コミュニケーションが取れていないとすぐ薬を出そうか、という話になりますが皆さんは医師とのコミュニケーション、そしてLDLコレステロールのコントロール、うまくいっていますか?

糖質制限をすると、相対的にLDLコレステロールは高くなりやすいので、その人が悪いわけではないので基本的にはHDLコレステロールとのバランスを見て様子観察で良いのですが、それでもLDLがやっぱり高いんだよな~という人のために、

チェックポイントを挙げてみます。

(1)マグネシウムは足りていますか?

 

糖質制限食は相対的にマグネシウムが不足しがちです。意識してマグネシウムが多い海藻やしらす、桜海老などを取ることをお勧めします。

マグネシウムが欠乏すると、ナトリウム、カリウムのバランスが悪くなります。カリウムは下がり、ナトリウムは上がってしまうので、血圧が上がってしまいます。血液中のナトリウム濃度を薄めようと、カルシウムの濃度が上がります。

そうすると、なんだか遠廻しですがLDLコレステロールが蓄積しやすい状況になるようです。

意識してマグネシウムをとってみてください

(2)運動しませんか

 

糖質制限は基本的には運動しなくてもいいというのが売りといえば売りではありますが

LDLコレステロールが高い状態が続く場合は、適度な運動を始めてみたほうがいいかもしれません。

運動をすると、クエン酸回路が良く回り出すので、アセチルCoAがクエン酸回路に乗れ、

LDLコレステロールの元になるHMGCoAが蓄積しにくくなります。

糖質制限食でLDLコレステロールが上がりやすくなるのは、脂質の代謝が主となりクエン酸回路の動きが弱くなるので、HMGCoAが蓄積しやすい状態になるためです。

だから、LDLコレステロールが高くなるんですって。

運動することは活性酸素を減らしてくれますので、なるべくならやったほうが健康にもいいと思われます。

(3)内服を出してもらうなら

 

エバデール(R)などのEPA製剤がお勧めです。江部先生お勧めのゼチーア(R)?よりは薬価が少し高いですが、保険適応でEPA製剤を処方してもらえるならなんか得な気分じゃないですか?

鬱になるなどの報告が多い、クレストール(R)?系を出してもらう前に先手をうちたいですね。

どうしても出すと言われるのならゼチーアを。とか、商品名まで出されると、先生も希望を考慮せざるを得ないと思います。

うちにはそれは置いていない、と言われたら、

もしくは先生がどうしてもクレストール系を出すというのなら、

「院外処方にしてください」と言う手もあります(奥の手ですね)

処方箋だけもらって、帰りましょう。

もちろん飲むか飲まないかは自分で決めていいです。

処方箋を薬局にださなければ、薬代を支払う必要はありません。

浮いたお金で焼肉でも食べに行くほうがよっぽどいいと思います(笑)

今日は糖質制限とLDLコレステロールの話でした!!

GAGAでした!!

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ABOUTこの記事をかいた人

■略歴 1977年11月28日宮崎県宮崎市生まれ。宮崎市在住、3児の母。現役ナース。自身糖尿病のサラブレッド家系であることから糖質制限をはじめ(2014~)、思いがけず長年のアトピー性皮膚炎を克服したことから糖質制限の可能性に魅せられ糖質制限にどっぷりはまる。よりわかりやすく、多くの方に糖質制限を伝えるべく、2015年4月に熱血ナースMrs.GAGAとしてブログを開始。糖質制限ブロガーとして全国に知られるようになり、「2枚目の名刺」として各地でセミナー、講演会なども行いながら、糖質制限の普及に努めている。 ■著書 『糖質オフのススメ!』(2016年10月発売)(2017年1月1日時点で5000冊完売) ■得意テーマ 血糖値測定/糖化と酸化/炎症/糖質制限とがん/ケトン体活用/ダイエット 体質改善/検査データ改善/医師とのコミュニケーション方法/糖質制限のマインドセット/家族ではじめる糖質制限/ ■講演歴 ・世界一聞かせたい!!あなたの人生を変える糖質制限との出会い!ドラマチック糖尿病教室~革命~ ・家族ではじめる糖質制限スタートアップセミナー ・脱肥満県!宮崎の未来を考えるシンポジウム~糖質制限という選択~ ・自立のカタチinnovation conference「脱公的サービス」~介護保険からの卒業を考える~(終活×糖質コントロール~栄養指導innovation~) ・知らないと損する「食事と健康の新常識」~糖質オフが未来を変える~ ・精神科薬減薬セミナーin宮崎「うつ病を克服する栄養学的アプローチ」 ・教育講演「生きる力を育む食の本質を改めて考える」~命の現場からナースの感じた食事と健康のリアル~ ・ホームホスピス宮崎暮らしの保健室「えがおキッチン」糖質制限食について ・自立ラボ 高齢者のWell-Beingを支える栄養の知識と食事のあり方を考える ・経営者のためのカラダマネジメント講座~倒れたら困るあなたが知るべき食事と健康の知識~ ■資格 正看護師 ほめる達人検定2級