No.0027糖質制限とグリコーゲン2016/06/14

【糖質制限とグリコーゲン】
グリコーゲンって知ってます?肝臓や骨格筋に合わせて500g位?貯蔵されていると言われています。

一昨日は「運動と糖質制限」というテーマで、宮崎市でお勉強会をしたのですが、
そこで教えていただいたことを今日はシェアしますね。

普通の人はブドウ糖エネルギーが完全優位ですよね。
ケトン体は出てません。
だから肝グリコーゲンが枯渇するまでグリコーゲンを消費してしまうんですが、
肝グリコーゲンって、100g位だからすぐ使い切ってしまうんですよね。

 

運動を続けたら、すぐにエネルギー切れ。
パフォーマンス低下。

ひどくすると、ハンガーノックになってしまうんですが、
ケトン体質ができると、エネルギーが2つ使えるようになるわけで、ケトンが頑張ってくれるから、
グリコーゲンの消費をとっても節約できるんですよね。

 

だからエネルギー切れにはなりませんし、パフォーマンスは低下しないし、ハンガーノックにも当然なりません。

それに、

解糖系が回らないから、疲労物質である乳酸が蓄積しないんですね!!

だから疲労感も、とても少ないわけです

お得だわ~~!!!

 

使えるエネルギーは2つある方がこうして考えたら絶対お得。

私たちは、糖質をとればブドウ糖エネルギーも使おうと思ったら使えるけど、

糖質優位で生きてる方々は私たちほどケトンは上手に出せませんものね。

(ケトンを上手に出すには時間がかかるのです)

日頃栄養のあるものを取って、甘い誘惑に負けずにコツコツお勉強している、ご褒美ですよね。

今日はケトン体質でグリコーゲン消費が節約できる、お話でした!!

やっぱり、スポーツにも、糖質制限は超オススメですね!!

GAGAでした!!

あ、砲丸投げや100m走は一瞬の瞬発力が必要なので、糖質がある程度必要ということでした。

がんと食事@東京勉強会

がんはなぜ出来るのでしょう
どうして増えるのでしょう

もし自分ががんになったら、どうしたらいいのでしょう
大事な人ががんになったら、どうしたらいいのでしょう

今リアルにがんを宣告されたかたも、
家族ががんと診断されパニックな方も、

一度心を落ち着けて勉強しませんか?

メルマガ登録しませんか?

Mrs.GAGAの情報を欲しいと想って頂いている方に、Mrs.GAGAのメルマガお届けします!
出来れば、「office-gaga.net」のドメインからメールが届くように設定してくださいね!!

ABOUTこの記事をかいた人

■略歴 1977年11月28日宮崎県宮崎市生まれ。宮崎市在住、3児の母。現役ナース。自身糖尿病のサラブレッド家系であることから糖質制限をはじめ(2014~)、思いがけず長年のアトピー性皮膚炎を克服したことから糖質制限の可能性に魅せられ糖質制限にどっぷりはまる。よりわかりやすく、多くの方に糖質制限を伝えるべく、2015年4月に熱血ナースMrs.GAGAとしてブログを開始。糖質制限ブロガーとして全国に知られるようになり、「2枚目の名刺」として各地でセミナー、講演会なども行いながら、糖質制限の普及に努めている。 ■著書 『糖質オフのススメ!』(2016年10月発売)(2017年1月1日時点で5000冊完売) ■得意テーマ 血糖値測定/糖化と酸化/炎症/糖質制限とがん/ケトン体活用/ダイエット 体質改善/検査データ改善/医師とのコミュニケーション方法/糖質制限のマインドセット/家族ではじめる糖質制限/ ■講演歴 ・世界一聞かせたい!!あなたの人生を変える糖質制限との出会い!ドラマチック糖尿病教室~革命~ ・家族ではじめる糖質制限スタートアップセミナー ・脱肥満県!宮崎の未来を考えるシンポジウム~糖質制限という選択~ ・自立のカタチinnovation conference「脱公的サービス」~介護保険からの卒業を考える~(終活×糖質コントロール~栄養指導innovation~) ・知らないと損する「食事と健康の新常識」~糖質オフが未来を変える~ ・精神科薬減薬セミナーin宮崎「うつ病を克服する栄養学的アプローチ」 ・教育講演「生きる力を育む食の本質を改めて考える」~命の現場からナースの感じた食事と健康のリアル~ ・ホームホスピス宮崎暮らしの保健室「えがおキッチン」糖質制限食について ・自立ラボ 高齢者のWell-Beingを支える栄養の知識と食事のあり方を考える ・経営者のためのカラダマネジメント講座~倒れたら困るあなたが知るべき食事と健康の知識~ ■資格 正看護師 ほめる達人検定2級