焼きのり&チーズ ミルフィーユ風♡が高栄養すぎる話




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お酒のおつまみに最高♡
焼き海苔とスライスチーズのミルフィーユ風♡
これすっごく栄養あるんですよ~。
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海苔は日本のスーパーフード!
焼き海苔を1日に1枚、3g食べるだけで、こんなに栄養が摂れる!
①ヨウ素
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焼き海苔を一枚。3g食べると、
 
1日に必要なヨウ素が補えちゃいます。
 

ヨウ素は甲状腺ホルモンを合成するのに必要な必須ミネラルです。
甲状腺ホルモンは交感神経を刺激し、
タンパク質の合成やエネルギー代謝を亢進させ、
発育、骨形成、生殖などに関与し、
ほとんどの組織のエネルギー代謝を亢進させます。
また、タンパク質合成に関与しているため、
髪や皮膚、爪を健康で美しく保つ働きもあるとされています。
うーん。素晴らしきかなヨウ素♡
②葉酸
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焼き海苔を1日1枚。3g食べると、
1日に必要な4分の1量の葉酸が補えちゃいます。
葉酸は新陳代謝や細胞分裂が活発な組織で必要になる必須ビタミンです。
細胞分裂とDNAの合成に関わり、
細胞分裂のキーとなる核酸やチミンの合成に補酵素として働きます。
妊活や、妊娠中に葉酸は超重要ですよね~!
③ビタミンB12
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焼き海苔を1日1枚。3g食べると、
1日に必要な4分の3量のビタミンB12が補えちゃいます。
ビタミンB12は脂質の代謝に関わる必須ビタミンです
貧血を予防、改善し、よい赤血球をつくってくれたり
 
睡眠のリズムを整えて神経の伝達を円滑にしてくれる働きがあります。
細胞の分裂・分化には欠かせない遺伝子を構成する核酸の合成に関わっている、超重要ビタミンですね~。
ビタミンB12は葉酸と協力して働くので、どっちも摂れる海苔って素晴らしいです!
これを、脂質が多いチーズと合わせて摂ると
間違いないでしょう?
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同じように卵とも相性いいですよね。
ヨウ素強化ですね~!!
甲状腺弱い人、是非おススメですわよ
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ビタミンCも多い海苔は、
糖質制限には最高に相性がよいと言えます。
海苔は保存もいいですよね
1日に一枚。
大っきい海苔をバリバリっと。
もっと海苔を食べましょうね~!
 

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