サンドイッチ VS おにぎり

{7683F59D-AAEF-40B0-A196-B92ADA925F77:01}

サンドイッチかおにぎりか。

 
選ぶとしたら、どっちがよいか、教えます。
 
 
まずはサンドイッチからいきましょう
 
{50C21944-1BDC-42F4-8BDC-8C95DB615083:01}
炭水化物量は25.9gです。
25gなら、悪くありませんね。
 
スーパー糖質制限だと飛び越えてしまいますが、
ゆるい糖質制限レベルなら、
ちょうどよい感じです。
 
{6C60F46D-BD07-4168-8BA7-500E06271483:01}
対して、おにぎりの炭水化物量は、40g
コンビニのおにぎりは、大体40g位のものが多いです。
 
単純に、糖質量を比較して、
糖質の低いサンドイッチを選んでもよいのですが。
次は、タンパク質、脂質の量に注目して、
表示をみてください。
{315F97A9-4821-4003-B40E-64F9DF50401C:01}

サンドイッチは、

 
◎タンパク質11.9g
◎脂質16.8g
 
とあります。
 
{B9C1E07F-090D-4A90-A981-ECB0ADD37CBD:01}

おにぎりは、

 
◎タンパク質4.3g
◎脂質4.4g
 
とあります。
 
これをPFCバランスで考えてみましょう。
{28B31AEB-7816-4427-9CA3-2EF2C18D6C46:01}
サンドイッチの場合、カロリーに対する、脂質の占める割合は、50パーセントになりました!
{29141218-4659-4A8D-9DC1-A451EC4780D1:01}
スーパー糖質制限のPFCバランスと比較してください。
 
いい感じだと思いませんか?
 
{169AB586-85C0-4510-8872-EC9406BBC3B6:01}
おにぎりの場合、このバランスは大きく崩れます。
 
糖質の割合が74パーセントですから、
 
すぐお腹が空きます。
 
 
サンドイッチの方は、脂質が50パーセント占めているので、お腹の空きで比べたら、
 
サンドイッチの方がお腹が空かないのは明らかです。
 
{8A8674CD-DB8E-4185-A2F9-E887FC7782A3:01}
この勝負、
サンドイッチの勝ち!
 
 
今度から、表示を見るときは、
糖質だけでなく、
 
◎タンパク質
◎脂質
 
の量も見てくださいね~!!
 
GAGAでした❤️

メルマガ登録しませんか?

Mrs.GAGAの情報を欲しいと想って頂いている方に、Mrs.GAGAのメルマガお届けします!
出来れば、「office-gaga.net」のドメインからメールが届くように設定してくださいね!!

ABOUTこの記事をかいた人

■略歴 1977年11月28日宮崎県宮崎市生まれ。宮崎市在住、3児の母。看護師。 糖質制限に出会いその効果を実感し、糖質制限にどっぷりはまる。 その魅力をかみ砕いて、よりわかりやすく、多くの方に伝えることに使命感を感じ、2015年4月に熱血ナースMrs.GAGAとしてブログを開始。テンポよく、楽しく読める記事に「おもしろい」「わかりやすい」「ためになる」と好評。 ■著書 『糖質オフのススメ!』(2016年10月発売)(2017年1月1日時点で5000冊完売) ■主な講演テーマ  糖質制限初級編  糖質制限中級編  一日集中熱血講座