サンドイッチ VS おにぎり




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サンドイッチかおにぎりか。

 
選ぶとしたら、どっちがよいか、教えます。
 
 
まずはサンドイッチからいきましょう
 
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炭水化物量は25.9gです。
25gなら、悪くありませんね。
 
スーパー糖質制限だと飛び越えてしまいますが、
ゆるい糖質制限レベルなら、
ちょうどよい感じです。
 
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対して、おにぎりの炭水化物量は、40g
コンビニのおにぎりは、大体40g位のものが多いです。
 
単純に、糖質量を比較して、
糖質の低いサンドイッチを選んでもよいのですが。
次は、タンパク質、脂質の量に注目して、
表示をみてください。
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サンドイッチは、

 
◎タンパク質11.9g
◎脂質16.8g
 
とあります。
 
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おにぎりは、

 
◎タンパク質4.3g
◎脂質4.4g
 
とあります。
 
これをPFCバランスで考えてみましょう。
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サンドイッチの場合、カロリーに対する、脂質の占める割合は、50パーセントになりました!
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スーパー糖質制限のPFCバランスと比較してください。
 
いい感じだと思いませんか?
 
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おにぎりの場合、このバランスは大きく崩れます。
 
糖質の割合が74パーセントですから、
 
すぐお腹が空きます。
 
 
サンドイッチの方は、脂質が50パーセント占めているので、お腹の空きで比べたら、
 
サンドイッチの方がお腹が空かないのは明らかです。
 
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この勝負、
サンドイッチの勝ち!
 
 
今度から、表示を見るときは、
糖質だけでなく、
 
◎タンパク質
◎脂質
 
の量も見てくださいね~!!
 
GAGAでした❤️

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