糖質制限中の適正な水分量について

糖質制限をしている人は、1日2リットルを目標にこまめな水分摂取に努めましょう。

水分摂取不足だと、いいケトン体は出ないからです。

ケトン体とは、糖質制限したときに活躍する、長持ちで燃費のいい大容量のエネルギー源のことです。

ケトン体を主なエネルギーとすることで脂肪燃焼モードのスイッチがオンになります。

水分不足だといいケトン体が出ないと断言する理由の一つに、水分摂取不足だと血流が悪くなるからです。

よく血液ドロドロ、と表現されたりますが、血液ドロドロの一番の理由は「脱水」です。

※関連リンク

血液ドロドロという「脅し」

糖質制限中の方は、意識的に水分を摂取しないと、普通の人より脱水になりやすい条件がそろっていることを意識し、こまめな水分摂取に努めましょう。その理由についてお話します。







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