運動…頑張ってます!

 

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運動なんて大嫌い、
お金を払ってでも、したくないと(笑)

ずっと思っていましたが…

やってみると、いろいろ気づきがあり、

なんだか凄く勉強になります。


運動が必要な人はいるけど、
自分には関係ないわ〜
だって、痩せてるし(見えるところは)
私には運動、必要ない、ない。
嫌いなことしても、きっと続かない


今までそう思っていたのですよね〜…


だから、今までいくら勧められても申し込みしようと思わなかったのです。

今回ニンプに間違われ、ショックを受け、始めた運動。

でも、引き締まった女性らしいボディと、
美しい姿勢をこの際、学べというチャンスなのかも…と。


勇気を出して申し込みをして本当に良かったなあ〜。


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パーソナルで運動指導を受けてみて、

女性として…特に、姿勢の重要性に本当に気がつきました…


私の姿勢ときたら…


 

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なあに、これ…(笑)


ニンプと間違われても、これは仕方ない。


お腹の脂肪が糖質制限だけじゃ落としきれない、
最後の砦だったかと…   ずっと思っていましたが、


ちょっとこれ見てください。

 

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超絶プロポーションの、ゆか先生の、

 
『残念な姿勢』の見本。

…えっと…私の真似ですか?(笑)


正しい姿勢の見本も見せてもらいました。



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わかります?

人間は同じなのに、姿勢で随分、
見た目年齢も変わるんですね~…


胸はツンと上がって見えるし、
お尻も上がって、首も長く見えます。


意識して立ってみました。

 

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どうでしょう!


少なくともニンプには見えないし、やはり、
若々しさを感じますね


これだ!これですよ!

正しい姿勢おそるべし!!



そう思った私。
ゆか先生に食いつき正しい姿勢の作り方を、
動画で語ってもらいました!



ゆか先生、お願いします↓↓




ゆか先生としげいさんからうけた、今日の指導を、
まとめてみますね。

 

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①太ももは、内側を見せるように、外旋です!

  内側からお尻を見せるような気持ちで良いそう(笑)
  股関節が動きます。
そうすると自然にお尻がインに入ります
②腰骨と恥骨を▽に結んだ面が、地面と垂直に
   なるように、骨盤を調整する。
   おへそから、指横で3本分くらい下にある『丹田』という、ポイント。ここにチカラを入れて、
   お腹をグーッと内に沈める。
③その上に背骨をまっすぐ一つずつ重ねるイメージ!
   それを、上に伸ばす!
肩甲骨を、背中にしわを寄せるイメージで下げる。グッと、インに入れるような感じ。
  ③と④で自然にバストトップがあがります
⑤首はぐいーっと伸ばします
   頭が前にいかないようにちょいナナメ上に後ろから
   引っ張られるイメージだそうです。
以上!
やって見てください。

なんか、どうしても私はそり腰で、
腰~背中にチカラが入るんですが
こちらはチカラをオフにして、

代わりに
丹田を意識して、お腹にグッとチカラを入れる!沈める!ここが最大のポイント!


お腹を支えるためにある程度、今から腹筋も鍛えていくことも必要だと言われました!


ついでに、
股関節まわりを意識したら、お尻もかっこよく上がるようになる!


って…
いいね!いいね!素晴らしいですね!




でもですね。今はそれ以上に、
そり腰で緊張し過ぎている筋肉を緩める練習をすることが重要なんだそうですよ!



なるほど!それで必殺、アルマジロね!

 


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そり腰になってた部分をまあるく、ゆるくするために、チカラを抜いた状態で腹式呼吸をすることで


お腹全体で、背中まで風船を膨らます、練習をするのね!!




くー!!
いろんなことが、繋がっていくー!!


運動おもしろいー!!


姿勢と呼吸、奥が深ーい!!
頑張って練習してみます!!




 

GAGAでした!!